é isso ai, já montei o meu cardápio:
8:00 - Café reforçado (banana, pão, presunto e queijo, leite com chocolate e café)
9:00 - Primeira cadeira do lift
10:30 - Power gel + agua/gatorade
13:00 - Hamburgão/rango rápido de monhanha + Refri + Café
15:00 - Chocolate Quente + agua
16:00 - Power gel ou Power Bar + agua
17:00 - Ceva na montanha
19:00 - Janta reforçada, bastante carne (proteína)
20:00 - Vinhos
21:00 - Dormindo